MAQUEREAU AU FOUR



Maquereaux au four aux légumes

Maquereau au four

Les « caballa al horno » sont des maquereaux cuits au four. En Espagne, le maquereau est un poisson très courant et il existe d'innombrables façons de le préparer.

Cette recette est rapide, simple et très légère, idéale pour ceux qui surveillent leur apport calorique. Le maquereau est un poisson très savoureux à la chair ferme.
Ingrédients

1 kg de pommes de terre
1/2 poivron rouge
1/2 poivron vert
1/2 oignon
100 ml de vin blanc
2 cuillères à soupe de persil frais haché
1 gousse d'ail
4 maquereaux
Huile d'olive
Sel
Informations

Portions : 4
Préparation : environ 1 heure
Niveau de difficulté : facile
La préparation


Étape 1 :

Épluchez la pomme de terre et coupez-la en tranches de 3 à 4 mm d'épaisseur. Coupez le poivron et l'oignon en fines lamelles.

Étape 2 :

Mettez le tout dans un plat à gratin, ajoutez un peu de sel, un filet d'huile d'olive et la moitié du vin, puis mélangez bien. Enfournez ensuite à 220 degrés (chaleur supérieure et inférieure) pendant 40 à 50 minutes, jusqu’à ce que les pommes de terre soient cuites.

Étape 3 :

Pendant ce temps, épluchez l’ail et coupez-le en petits dés. Lavez les maquereaux, retirez-leur la tête et la queue, puis coupez-les en deux dans le sens de la longueur.

Étape 4 :

Versez un peu d'huile et de sel dans une poêle, ajoutez l'ail et le persil haché, puis faites revenir brièvement.

Étape 5 :

Sortez le plat à gratin contenant les légumes du four et disposez les maquereaux par-dessus. Nappez uniformément de sauce à l'ail et au persil, puis remettez au four pendant environ 15 minutes.

Servez avec un quartier de citron.


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